Bevor es losgeht mit dem Training haben sie die Zeit sicher genutzt um sich vertraut zu machen mit dem Ablauf ihres Trainings und allem was dazu gehört. Sie haben die vielen Vorteile des Bodybuildings erkannt – zurecht versteht sich und haben auch sicherlich von den Risiken Kenntnis genommen, welche es zu beachten gibt.

Die Muskeln in unserem Körper verfügen über besondere Schutzmechanismen, welche insbesondere vor Überbelastung schützen. Diese Eigenschaft ist der Grund dafür, warum es auch relativ selten zu schwerwiegenden Muskelverletzungen kommt.

Im Gegensatz zu unseren Muskeln verfügen die Sehnen, Bänder und Knochen nicht über solche Schutzfunktionen, welche Verletzungen vorbeugen. Verletzungen im Bewegungsapparat schleichen sich meist unauffällig ein und sind langfristiger Natur. Denken sie also daran wenn sie beim Muskeltraining die Gewichte auflegen, dass sich nicht jeder Teil ihres Körpers so schnell an die neue Belastung gewöhnt, wie die Muskeln.

Aus den genannten Gründen spielt die Auswahl des richtigen Gewichts, der richtigen Anzahl an Sätzen und Wiederholungen eine gewichtige Rolle – für das Training und für ihre Gesundheit. Denn mit der richtigen Wahl der genannten Attribute gewährleisten sie für sich selbst ein langfristiges, sicheres und gesundes Training mit Zusatzgewichten.

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