1. Die optimale Trainingsintensität
(Fitness/Wussten Sie es?)

... Belastungsintensität. Nur bei Beachtung dieser kann die Ausdauer nachhaltig gesteigert werden? Eine zu niedrig gewählte Intensität wir selten zu Leistungssteigerungen führen, während eine zu hohe Belastung ...

2. Fitnessplan für zu Hause
(Fitness/Reportagen)

... Belastung vorzubereiten ohne Überdehnungen oder Zerrungen. Des weiteren kann es hilfreich sein ihre Lieblingsmusik einzulegen. Motivation spielt beim Training neben der Regeneration und de Übungen selbst ...

3. Fitnessübungen für den Rücken
(Fitness/Reportagen)

... zu stärken und zu kräftigen, denn gerade im Alter treten immer häufiger Rückenprobleme auf und auch einseitige Belastungen oder auch eine falsche Körperhaltung führt häufig zu Muskelschmerzen oder Bandscheibenproblemen. ...

4. bekannte Anabolika Präparate zum Spritzen
(Know-How/Know-How: Anabolika)

... Belastungen, beispielsweise für Ihre Leber reduziert. Viromone: Bei Viromone handelt es sich um sich um injezierbare anabole Steroide. Die Funktionsweise des Präparats ist ähnlich wie die von Testoviron. ...

5. Schnelles Muskelwachstum - wie Ihre Muskeln schneller wachsen
(Fitness/Reportagen)

... spielt Was ist Laktat? Laktat entsteht während erhöhter Muskelbelastungen (z.B beim Training) als Stoffwechselprodukt. Ein hoher Laktatspiegel sorgt für die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Laktat ist ...

6. Aerobes und anaerobes Training
(Fitness/Wussten Sie es?)

... Ausdauerbelastungen, welche eine Dauer von drei Minuten überschreiten, erfordern es, dass Energie durch Verbrennung erzeugt wird. Dies nennt man aerobe Ausdauerbelastung. Allerdings ist die Leistungsfähigkeit ...

7. Wie Muskelaufbau funktioniert!
(Bodybuilding/Muskelaufbau-Strategien)

... von Bedeutung sich und seinen Körper genau zu kennen, denn Selbstüberschätzung führt oft zu Überbelastung der Gelenke und nicht zuletzt häufig zu Trainingsunfällen. Lesen sie hierzu – Risiken beim Muskeltraining. ...

8. HBM – Hydroxymethyl Buttersäure
(Know-How/Know-How: Supplements und Nahrungsergänzungsmittel)

... Leucin. Wirkung und Dosierung Im Hinblick auf die Wirkung gibt es aufgrund fehlender Langzeitstudien keine sicheren Erkenntnisse. Die Reduktion von Muskelschäden bei hoher Trainingsbelastung, ist eine ...

9. Glutamin
(Know-How/Know-How: Supplements und Nahrungsergänzungsmittel)

... Glutamin sorgt bei größerer körperlicher Belastung für eine Vergrößerung des Zellvolumens. Diese Ausdehnung der Zellen wird von unserem Körper als anaboles Signal wahrgenommen. Dies fördert die Protein- ...

10. Risiken beim Bodybuilding
(Allgemein/Allgemeines)

... über besondere Schutzmechanismen, welche insbesondere vor Überbelastung schützen. Diese Eigenschaft ist der Grund dafür, warum es auch relativ selten zu schwerwiegenden Muskelverletzungen kommt. Ungewohnte ...