Wer kennt es nicht: Lange Arbeitszeiten, familiäre Verpflichtungen und Termine. Unser Alltag ist stressig und nicht selten bleibt nur wenig Zeit für Entspannung und Sport. Und dabei ist weitläufig bekannt, dass gerade die tägliche Bewegung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden förderlich ist.


Ob Laufen, Radfahren, Wandern oder Schwimmen - Sport und Fitness liegen im Trend. Fitnessstudios sind beliebt wie nie und Sporttrends wie beispielsweise das schweißtreibende Zumba erobern die Welt. Jung, fit, schlank, schön. Dies sind die Attribute die unsere heutige Gesellschaft prägen. Doch aktiver Sport ist nicht nur ein Trend, er ist auch eine Lebensphilosophie.

Während sportliche Aktivitäten für die einen zum Alltag gehören müssen sich andere zuerst überwinden. Joggen ist ein guter Anfang. Hundebesitzer haben da den Vorteil, dass Sie sowieso täglich ihre Runden mit dem Hund drehen müssen, warum also nicht mal den Auslauf ausweiten und den Spaziergang im Laufschritt zurück legen. Das hält Hund und Mensch gleichermaßen fit.

Das Internet ist voll mit Einkaufsmöglichkeiten und wir als Sport-und Fitnesscommunity machen es uns ja schon seit längerem zur Aufgabe unsere Leser uns Besucher auf gute Shoppingmöglichkeiten aus den Bereichen Fitnessartikel, Sportbekleidung und Nahrungsergänzung aufmerksam zu machen.

Die bekannte Onlinemarke Ladenzeile ist bereits seit längerem im Internet mit dem Verkauf der verschiedensten Waren vertreten. Im eigens für Sportartikel eingerichteten Bereich findet man beispielsweise ganz aktuelle und passend zum anstehenden Saisonbeginn alles was der Wintersportler braucht. Angefangen von Skistöcken, über Helme bis hin zu trendigen Snowboards.

Ein Ergometer ist ein Gerät zur Leitungsmessung und wird vor allem in der Leistungsphysiologie eingesetzt. Dabei werden unter anderem Wattleistung und die Abhängigkeit der Herzfrequenz bei der Leistungsmessung herangezogen. Welche Typen gibt es? Im Grunde gibt es zwei Haupttypen von Ergometern. Der erste Typ ist das Fahrradergometer.

Es sieht (weitgehend) aus wie ein Fahrrad, hat allerdings keine Räder. Es gibt sowohl Fahrradergometer, auf denen man aufrecht sitzt, als auch Recumbent-Bikes, auf denen man im Liegen die Pedale betätigt. Der zweite gängige Typ ist das Lauf. Bei einem Laufband kann man sowohl die Dauer der Laufleistung, als auch die Geschwindigkeit bestimmen und somit einheitliche und konstante Voraussetzungen schaffen.

Laufbänder gehören in das alltägliche Trainingsprogramm von vielen Leistungs-, aber auch Hobbysportlern. Darunter fallen Tänzer, Jogger und sogar auch Schwimmer. Dagmar und Norman Beck waren bis vor Kurzem noch professionelle Tänzer und arbeitet nun als Fitness-Trainer. Das Ehepaar wird medizinisch vom Präventologen Jörg Bort unterstützt, der in Kornwestheim eine Spezialpraxis für Leistungssteigerung und Gesundheitsförderung führt.

Beispielsweise wird von ihm ein Laktattest durchgeführt. Dieser Test dient der Feststellung, ob die körperliche Verfassung des Sportlers der aktiven Extrembelastung gewachsen ist. Während der sportlichen Betätigung auf einem Laufband, wird den Sportlern mehrmals Blut aus dem Ohrläppchen entnommen, um festzulegen, einen Trainingsplan abzustecken, ohne die Gesundheit zu gefährden und trotzdem optimale Ergebnisse zu erzielen. Eine entscheidende Rolle spielt hierbei der Pulswert, der innerhalb eines bestimmten Wertes liegen muss.

Nach den langen Wintermonaten zieht es viele Frauen und Männer mit den ersten warmen Frühlingstagen hinaus ins Freie und raus an die Luft. Über Weihnachten und Silvester haben sich nicht selten kleine aber hartnäckige Fettpölsterchen an Beinen, Po und Bauch angesetzte, denen nun durch regelmäßiges und gezieltes Training der Kampf angesagt werden soll.

Wer gerne seine Muskulatur stärken und parallel dazu seine Ausdauer fördern möchte, der sollte darüber nachdenken, ein Fahrrad anzuschaffen. Muskelaufbau durch Fahrradfahren ist definitiv möglich.

Wie trainiert man seine Muskulatur beim Fahrradfahren besonders gut?

Je nach Trainingsziel sollte das Fahrrad auf verschiedene Weisen genutzt werden. Wer Muskeln aufbauen und stärken will, der sollte möglichst in den höheren Gängen des Rades fahren, während jemand, der vor allem ein Herz-Kreislauf-Training absolvieren möchte, eher niedrigere Gänge wählen sollte. Auch die Einstellung der Sitzhöhe kann zum Muskeltraining durch Fahrradfahren beitragen. Je tiefer der Sitz, desto mehr werden nämlich die Gesäßmuskeln trainiert. Selbst Hand- und Rumpfmuskulatur werden durch das Radfahren besonders profitieren. Herz, Lungen- und Bewegungsmuskulatur werden ebenso gestärkt wie die sogenannten "glatten" Muskeln der Blutgefäße, denen vor allem die gute Sauerstoffzufuhr zugutekommt. Hierdurch sinkt beispielsweise der Blutdruck.

Wer abnehmen möchte, erwählt sich meist die Waage als ständigen Begleiter. Täglich wird das Körpergewicht ermittelt und das Resultat entweder freudig und stolz gefeiert oder deprimiert zur Kenntnis genommen. Die Erfolge beruhen auf gesunder und kalorienarmer Ernährung sowie einem ausgewogenen Maß an sportlicher Betätigung. So weit, so gut. Doch führen beim Abnehmen mehrere Wege ans Ziel.

So kann auch ein anspruchsvolles Ausdauertraining die Fettreserven des Körpers schmelzen lassen. Empfehlenswert ist jedoch auch das Krafttraining. Da es Muskeln aufbaut, kommt ihm ein Doppeleffekt zu. Krafttraining und Ausdauertraining ist eine gute Kombination um abzunehmen, zusätzlich sollte man die zugeführten Kalorien im Auge behalten, dabei kann ein kostenloser Kalorienrechner aus dem Internet helfen. Hier die Vorzüge von Krafttraining.

Hohen-Niendorf ist ein Ortsteil der Ostseegemeinde Bastorf und gehört zum Landkreis Bad Doberan in Mecklenburg-Vorpommern. Gegründet bzw. erstmals erwähnt wurde dieser Ortsteil um 1318 mit dem
Namen " Nypendorp ".
Wahrzeichen dieses Ortsteils ist selbstverständlich des Jagdschloss zu Hohen Niendorf, das derzeit aufwändig saniert und bis zu seiner Eröffnung im April 2010 wieder in alten Glanz erstrahlen wird. Verantwortlich für dieses Projekt ist der heutige Besitzer, der bekannte Kühlungsborner Architekt Nicolaus Wöhlk, der das Objekt im Jahr 2007 ersteigerte. Das Anwesen ist umgeben von einem 70 000 qm großen Landschaftspark, der im Jahr 1866 durch den Landschaftsarchitekten Wilken geplant und angelegt wurde. Dieser Park beinhaltet eine Vielzahl von edlen Gehölzen aus vielen Erdteilen, sowie eine bereits 120 Jahre alte Steineiche, die jeder Wetterlage zum Trotze ihre Haltung nicht verliert. Den Mittelpunkt bildet der idyllische Schwanenteich, der zum Entspannen einlädt. Dieser Park zählt zu den Naturdenkmälern des Kreises Bad Doberan.
Wer es nicht nur bei einem kurzen Besuch belassen möchte, den lädt das Jagdschloss ab April zu einem Schlossurlaub in einem besonderen Ambiente ein.
Durch die Weitläufigkeit dieses Geländes wird aber auch für Familien mit Kindern einiges geboten. Ein Spielplatz zum Toben und Spielen ist genauso vorhanden, wie ein Grillplatz für gesellige Runden und lustige Feiern. Daneben bietet dieser ruhige Ortsteil noch eine heimische Töpferei, die eine Besichtigung wert ist.

Das Rad ist ein sehr gutes Verkehrsmittel. Es ist sowohl flexibel als auch günstiger als ein Auto. Trotzdem sind Räder immer noch kostspielig, bei eBay kann preiswert ein Fahrrad gekauft werden. Rad fahren kann man in der Freizeit, doch bereiten sich zig Menschen auf Fahrradtouren vor. Um seine eigenen Leistungen zu protokollieren gibt es Pulsmesser. Dadurch werden Informationen wie Tempo und Distanz mitprotokolliert, ebenso werden zusätzliche Angaben beim Fahrrad fahren aufgezeichnet. Rad fahren sollte immer geplant sein, denn eine gute Radtour muss geplant werden. In den zuletzt gelesenen zwei Absätzen wurde erklärt, wie man sein Rad fahren protokolliert und wie man am besten ein gebrauchtes Fahrrad käuflich erwerben kann. Im Internet gibt es eine Onlinepräsenz, einen Routenplaner für das Fahrrad fahren. Diese Netzseite ermöglicht es für Berlin seine eigene Zweirad Route zu finden. Dieser Service heißt BBBike und liefert für die Bundeshauptstadt extrem sinnvolle Informationen. Beim Fahrrad fahren kann man Hunger bekommen. Doch inzwischen gibt es an jeder Ecke ein Restaurant. Wer das Handy von Apple besitzt kann über die iPhone-App "Fast Food Finder" ein Lokal ausfindig machen. Besser ist es selbstverständlich sich Gemüse & Obst von Zuhause mitzunehmen.

Artikel vom Fitness Magazin

Wie sie anhand unserer Übungsbeispiele feststellen konnten, ist es ohne Materialaufwand möglich alle Bereiche unseres Körpers vor und nach dem Training zu dehnen. Dabei ist es völlig egal ob sie Fußball spielen, Laufen oder Bodybuilding betreiben. Gerade im Hinblick auf die Gesundheit legen wir es allen Anfängern ans Herz das Dehnen in ihr Trainingsprogramm mit einzubeziehen. Bei Fortgeschrittenen Sportlern oder Profis gehen wir davon aus, dass dies bereits der Fall ist. Wir hoffen, dass sie an unserer Reportage zum Thema Dehnen Gefallen finden werden.

Die nachstehend aufgeführten Dehnübungen dienen in erster Linie der Entspannung bzw. Verspannungslösung. Besonders für den Rücken wirken sich diese Übungen positiv aus, denn gerade durch dauerhaftes Sitzen ist die Beweglichkeit der Muskeln in allen Körperpartien oft stark eingeschränkt. Diese Bewegungseinschränkungen wiederum, sind die häufigste Ursache für Fehlhaltungen und Rückenleiden.