Wie sie anhand unserer Übungsbeispiele feststellen konnten, ist es ohne Materialaufwand möglich alle Bereiche unseres Körpers vor und nach dem Training zu dehnen. Dabei ist es völlig egal ob sie Fußball spielen, Laufen oder Bodybuilding betreiben. Gerade im Hinblick auf die Gesundheit legen wir es allen Anfängern ans Herz das Dehnen in ihr Trainingsprogramm mit einzubeziehen. Bei Fortgeschrittenen Sportlern oder Profis gehen wir davon aus, dass dies bereits der Fall ist. Wir hoffen, dass sie an unserer Reportage zum Thema Dehnen Gefallen finden werden.

Die nachstehend aufgeführten Dehnübungen dienen in erster Linie der Entspannung bzw. Verspannungslösung. Besonders für den Rücken wirken sich diese Übungen positiv aus, denn gerade durch dauerhaftes Sitzen ist die Beweglichkeit der Muskeln in allen Körperpartien oft stark eingeschränkt. Diese Bewegungseinschränkungen wiederum, sind die häufigste Ursache für Fehlhaltungen und Rückenleiden.

Der Wunsch gegen die eigenen Problemzonen anzukämpfen ist bei vielen von Ihnen allgegenwärtig. Sicherlich könnten wir ihnen auch empfehlen ins Fitnessstudio zu gehen, sich dort beraten zu lassen und auch dort zu trainieren. Allerdings ist nicht jeder von uns so flexibel, sei es aus beruflichen Gründen oder einfach weil man zu Hause Kinder hat, die es nicht zu lassen, dass man drei mal pro Woche für zwei Stunden ins Fitnessstudio geht. Aus diesem Grund haben wir von Fitness-und-Muskeln.de uns gedacht sie darüber zu informieren, was sie denn alles von zu Hause für sich und ihren Körper bewirken können.

Ausdauertraining wirkt sich in erster Linie positiv auf unser Herz – Kreislaufsystem aus. Allerdings reichen normale Alltagstätigkeiten wie Müll raus bringen oder putzen nicht aus um einen positiven Trainingseffekt zu erzielen. Damit Ausdauertraining effektiv ist, ist wichtig den Puls für eine bestimmte Zeit in auf einer bestimmten Höhe zu halten.