Vorrausgesetzt sie haben die richtige Pulsfrequenz zum trainieren gefunden, hat das Ausdauertraining aus gesundheitlicher Sicht viele Vorteile. Wer regelmäßig Ausdauersport wie Laufen oder Nordic Walking betreibt, wird dafür mit einem kräftigeren Herz, einer bessern Durchblutung und einem positiven Einfluss auf die schlechten Cholesterinwerte belohnt.

Durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme beim Ausdauertraining werden Hormone freigesetzt, die bei uns ein Glücksgefühl auslösen. Somit ist hat Ausdauertraining auch positive Auswirkungen auf unser seelisches Wohlbefinden.Wer sich zudem gesund und bewusst ernährt, hat zudem gute Chancen überflüssige Pfunde loszuwerden.

Im Bereich Fitness gilt die Grundlagenausdauer als Haupttrainingsziel. Sie bildet somit die Basis für die Gesamtkondition und ist gleichzeitig die Grundlage für jede sportliche Aktivität. Hinsichtlich der Energiebereitstellung unterscheidet man in aerobem oder anaerobem Ausdauertraining. Lesen sie hierzu den Artikel – Aerobes- und anaerobes Training

Beim Ausdauertraining wird grundsätzlich in drei Bereiche unterschieden. Zum ersten ist hier das gesundheitsbezogene Training zu nennen. Hierbei dienen alle Trainingsvorgänge einzig und allein der Verbesserung des Gesundheitszustandes.

Der Zweite Bereich ist der, der Fettverbrennung. Trainingsaktivitäten dieses Bereiches dienen vorrangig dem Ziel Körperfett zu reduzieren. Der dritte Bereich behandelt den Aspekt der Fitness. Genauer genommen kennzeichnet diesen Bereich, das Trainingsziel zur Verbesserung der Fitness.

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