Tuesday, September 7, 2010
Dehnübungen und Stretching PDF Drucken E-Mail
Fitness - Reportagen
Geschrieben von: Martin   
Das Aufwärmen und Abwärmen spielt bei nahezu jeder Sportart mit körperlicher Betätigung eine wesentliche Rolle im Bereich der Verletzungsvorbeugung. Denn durch das Aufwärmen durch dehnen,helfen sie ihren Muskeln besser zu entspannen und sich zu regenerieren. Muskeln, Sehnen und Bänder bleiben so elastisch und die Verletzungsgefahr, beispielsweise durch einen Riss oder eine Zerrung, wird deutlich reduziert. In unserer Reportage über Dehnübungen finden sie zahlreiche Übungsbeschreibungen und Anleitungen für Dehnübungen zu jeder Körperpartie.

Warum dehnen und stretchen?



Neben der Verletzungsprophylaxe erfüllt das Dehnen eine Reihe weiterer wichtiger Funktionen. Dehnübungen sollten ein Teil ihres Trainings sein, weil es die Beweglichkeit ihrer Muskeln erheblich verbessert und zur Regeneration nach dem Training beiträgt. Außerdem fördern diese Übungen ein sehr positives Körpergefühl.

Wie wirken sich Dehnübungen auf die Muskeln aus?


Sobald ein Muskel stärker belastet wird, steigt die Grundspannung auf diesen an. Dies geschieht um die Leistungsfähigkeit des Muskels zu erhöhen. Durch das Dehnen sorgst du dafür, dass sich deine Muskeln nach dieser Anspannung wieder entspannen können. Somit ist Stretching der erste Schritt zur Regeneration deiner Muskeln. Entspannte Muskeln erholen sich deutlich schneller, Muskeln die dauerhaft eine erhöhte Spannung aufweisen, sind anfälliger für Verletzungen.

 

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