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Aufnahme der Gesamtkalorien steigern |
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Geschrieben von: Martin
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Dein Ziel lautet also Muskelmasse aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen. Dann führt kein Weg daran vorbei, deine Kalorienzufuhr zu erhöhen. Um Muskelmasse aufzubauen, ist es notwendig für einen Überschuss an Kalorien zu sorgen. Um deinen Körperfettanteil zu reduzieren, ist allerdings genau das Gegenteil von Nöten.
Sind nicht nahezu perfekte genetische Voraussetzungen gegeben dürfte es ziemlich schwierig werden schnell und massiv Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig noch Körperfett zu reduzieren. Versuche also mehr zu Essen und dadurch Muskelmasse aufzubauen. In Vielen Lebensmitteln sind reichlich Nährstoffe für den Masseaufbau vorhanden. Sollte diese Maßnahme nicht den gewünschten Erfolg bringen, dann reduziere deine Kalorienaufnahme und somit deinen Körperfettanteil wieder. Beachte auch unsere weiteren Tipps zum Masseaufbau, denn es spielen mehrere Faktoren eine wichtige Rolle und auf das Zusammenspiel kommt es an.
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