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Geschrieben von: Martin
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Vorteile durch eine erhöhte Proteinaufnahme gibt es viele. Vor allem für Bodybuilder und Leistungssportler ist dies ein Erfolgsfaktor. Eine gesteigerte Proteinsynthese, die antikatabole Wirkung und die schnellere Regenration der Muskeln wären hier besonders hervorzuheben.
Bevor du mit dem Trainieren angefangen hast, hast du dich reichlich informiert und weißt, dass Eiweiß ein Grundbaustein deiner Muskeln ist. Wenn du also auf hohem Niveau trainierst, nimm täglich 2 bis 2,5g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir. Versuche bei jeder Mahlzeit die du zu dir nimmst Protein zu konsumieren.
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