|
Geschrieben von: Martin
|
|
In vielen unserer Artikel haben wir bereits erwähnt, dass Erholung und Regeneration in ausreichendem Maße unersetzlich für unseren Körper sind. Denn unsere Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern sozusagen im Schlaf – während der Erholungsphasen. Bei Trainingseinheiten werden in der Regel viele Muskelfaserbestandteile und Glykogen verschlissen. Der Wiederaufbau dieser Strukturen benötigt Zeit.
Durch die Kombination von hartem körperlichen Training und ausreichend Erholung kommt es also zu einem verstärkten Masseaufbau. Zu viel Training ohne vernünftige Pausenzeiten kann eine gegenteilige Reaktion, bekannt als Übertraining, auslösen. Vermeiden sie das unter allen Umständen, d.h. schlafen, erholen und trainieren sie vernünftig.
|
Tags