Einer der wohl vielversprechendsten Wege massiver zu werden, ist die progressive Steigerung des verwendeten Trainingsgewichts. Verwende jedoch nur so viel Gewicht, dass du die Übung trotzdem noch korrekt ausführen kannst und dich in einem WH – Bereich von 6 –8 bewegst.

Wähle dein Gewicht auf jeden Fall so, dass du die letzte Wiederholung nur mit großer Mühe, besser noch, nur mit der Hilfe eines Trainingspartners bewältigen kannst. So sorgst du für einen maximalen Wachstumsreiz und somit für maximales Wachstum.

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