Wer neu ist im Fitnessstudio, bekommt zumeist jede Menge gut gemeinte Ratschläge. Viele dieser Ratschläge sind Halbwahrheiten bzw. gänzlich unwahr. Jeder stellt sich die Frage, welche Übungen denn nun die meiste Masse aufbauen und auf keinem Fall im Trainingsplan fehlen dürfen. Wir haben auf diese oft gestellte Frage die richtige Antwort.

Bei den Übungen, die den Muskelaufbau am meisten beschleunigen handelt es sich um sogenannte Verbund- oder Multigelenkübungen. Bei diesen werden mehrere Muskelgruppen einbezogen. Beispiele für solche Übungen sind Bankdrücken, Kniebeugen, Beinpresse, Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge und viele andere. Dies sind also die Basisübungen im Bodybuilding und dürfen auf keinen fehlen, wenn das Ziel lautet viel Muskelmasse aufzubauen.

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