Prinzipiell kann man sagen, dass die meisten Grundübungen beim Bodybuilding und im Bereich Fitness Langhantelübungen sind. Zu erklären ist dies mit der Tatsache, dass bei Langhantelübungen weniger Kraft zum stabilisieren benötigt wird und diese Übungen in erster Linie sehr viel Masse aufbauen. Die meisten Langhantelübungen kann man allerdings in Kurzhantelübungen umwandel, was sie in der Durchführung dann schwieriger macht. Das heißt, dass sie bei Langhantelübungen in der Regel das meiste Gewicht bewältigen Gründen. Übungen für die Langhantel und dazugehörige Trainingsprogramme finden sie hier.

Wie bereits erwähnt gestalten sich Kurzhantelübungen oftmals schwieriger, als solche die sie mit Langhanteln ausführen können. Vorteil dieser Übungen ist, dass sie gezielter auf den gewünschten Muskel abzielen und durch den Mehraufwand an Kraft zum stabilisieren zusätzliche Wachstumsreize ausgelöst werden. Man kann also sagen, dass sowohl Lang-, als auch Kurzhantelübungen in keinem Trainingsprogramm fehlen dürfen. Übungen mit Kurzhantel und dazugehörige Trainingsprogramme finden sie hier.