Im Bodybuilding gab es Zeiten, in denen selbst gestandene Profis ihren Fokus hauptsächlich auf Brust und Arme legten. Im Laufe der Jahre allerdings erkannten die meisten, wie wichtig ein gut trainierter Rücken für das Gesamtbild des Athleten ist. Arnold Schwarzenegger war zu seiner aktiven Zeit ein Pionier im Bereich des Rückentrainings. Er erkannte frühzeitig die Bedeutung dieser enorm großen Körperpartie.

Der Schlüssel zum Erfolg ist die Anwendung zahlreicher Basisübungen, welche mit einem sehr hohen Gewicht durchgeführt werden. Zu nennen sind hier vor allem das Kreuzheben, das vorgebeugte Rudern, das T – Hantelrudern und das einarmige Kurzhantelrudern. Jede diese Übungen ist für die Ausbildung und das Wachstum ihres Rückens von größter Wichtigkeit.

Zu den Muskeln, die in ein Rückenworkout einbezogen werden sollten, gehören der Latissimus dorsi, Teres Major,  Rautenmuskeln, Trapezmuskeln, sowie alle Muskeln des unteren Rückens. Das Programm, was wir ihnen heute vorstellen wurde von Arnold Schwarzenegger persönlich entwickelt und verhalf ihm zu dem Rücken mit dem er damals den Thron des Bodybuilding bestiegen hatte.

Arnold führte die folgende Sequenz an Powerübungen jedes zweite bis dritte Workout durch. Er absolvierte von den oben genannten Übungen jeweils drei Sätze mit 6 – 8, bzw. 10 – 12 Wiederholungen. Hinzu kamen drei bis vier Sätze Latziehen mit breitem Griff um die Breite des Rückens zu betonen. Allerdings diente diese Übung auch der Dichte des Rückens.