Bei CLA handelt es sich um konjugierte Linolsäure. Diese kann vom Körper nicht selbst synthetisiert werden und muss deshalb über die Nahrung aufgenommen werden.

CLA – Quellen

CLA beziehen wir überwiegend aus Rind- und Lammfleisch, sowie diversen Milchprodukten. Es kommt zwar überwiegend in tierischen Lebensmitteln vor, dennoch findet man es auch in Mais- oder Leinsamenöl. Zur chemischen Herstellung von CLA wird zumeist Sonnenblumenöl verwendet.

Wirkung und Dosierung

CLA hat eine nachgewiesene antikatabole Wirkung. Daraus resultiert, dass durch eine erhöhte Proteinbiosynthese der Muskelaufbau verlangsamt wird. Eine Höchstdosis von 2,5g pro Tag sollte keinesfalls überschritten werden.