Für eine vollständige Entwicklung des Rückens, darf die des unteren Teils nicht fehlen. Wählen sie aus den nachfolgenden Übungen eine aus, um sie am Ende ihres Rückenworkouts zu absolvieren. Für eine stärkere Entwicklung, wechseln sie diese Übungen in nachfolgenden Workouts ab.

Wer Masse im Rücken aufbauen möchte sollte auf eine der wertvollsten, jedoch oft vernachlässigten Übungen nicht verzichten. Wir reden vom Kreuzheben - und genau das ist der Schwerpunkt in der nachfolgenden Anleitung für ein extremes Rückenworkout.