Dieses Programm wird ihnen helfen innerhalb kürzester Zeit, ihren Bauch zu straffen und ihren Bauchmuskeln wesentlich mehr Power zu geben.

Übung                                                    Sätze                                                       WH

Medizinball-Wurf                                       4                                                              5
über Kopf

Sit-Ups m.Gewicht                                   4                                                            8-10

Hängendes Anheben                               4                                                bis Muskelversagen   
der Knie                       

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