Wir haben ein Workouts für ihr persönliches Schultertraining zusammengestellt. Zu Beginn dieses Workout wird eine Verbundübung durchgeführt, im Anschluss eine Übung für jeden Bereich der Schulter um ihn isoliert zu trainieren.

Wir haben ein Workouts für ihr persönliches Schultertraining zusammengestellt. Zu Beginn dieses Workout wird eine Verbundübung durchgeführt, im Anschluss eine Übung für jeden Bereich der Schulter um ihn isoliert zu trainieren.


Übung                                                    Sätze                                                                WH

Schulterdrücken in                                    4                                                                6,6,10,10
der Multipresse

Vorgebeugtes Seit-                                   4                                                                  10-12
heben im Sitzen

Kabel – Frontheben                                  4                                                                   10-12
mit gerader Stange

Kurzhantel Seitheben                              4                                                                     10-12                                                                               

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