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Trainingsprogramm für Arme |
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Geschrieben von: Martin
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Dieses Programm wird ihnen definitiv helfen massivere Arme aufzubauen. Allerdings verlangt dieses Vorhaben ein hohes Maß an Intensität und eine überlegte Strategie.
Übung Sätze WH
Trizeps
Enggefasstes Bank- 4 10,8,6
drücken
Dips mit Gewicht 4 10,8,6
Kabelstrecken überkopf 3 12,10,10
Bizeps
Langhantelcurls 4 10,8,6
SZ-Langhantelcurls 4 10,8,6
Einarmige Kabel- 3 12,10,10
curls
Bauen sie in dieses Training nach ihrem belieben Ruhepausensätze ein. Arbeiten sie auch mit abnehmenden Sätzen und lassen sie sich von einem Partner mit erzwungenen Wiederholungen helfen.
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