Wer abnehmen möchte, erwählt sich meist die Waage als ständigen Begleiter. Täglich wird das Körpergewicht ermittelt und das Resultat entweder freudig und stolz gefeiert oder deprimiert zur Kenntnis genommen. Die Erfolge beruhen auf gesunder und kalorienarmer Ernährung sowie einem ausgewogenen Maß an sportlicher Betätigung. So weit, so gut. Doch führen beim Abnehmen mehrere Wege ans Ziel.

So kann auch ein anspruchsvolles Ausdauertraining die Fettreserven des Körpers schmelzen lassen. Empfehlenswert ist jedoch auch das Krafttraining. Da es Muskeln aufbaut, kommt ihm ein Doppeleffekt zu. Krafttraining und Ausdauertraining ist eine gute Kombination um abzunehmen, zusätzlich sollte man die zugeführten Kalorien im Auge behalten, dabei kann ein kostenloser Kalorienrechner aus dem Internet helfen. Hier die Vorzüge von Krafttraining.

Denn zum einen verbrennt es durch die körperliche Anstrengung nicht weniger Fett als andere Trainingsarten. Kommt der Körper an den schweren Geräten erst so richtig in Schwung, schmelzen die Pfunde ganz von allein. Natürlich sollte dabei noch auf eine gesunde Ernährung und viel Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Den Rest erledigt das Training. Daneben baut der Kraftsport jedoch Muskeln auf.

Das führt zum einen zu einer wohlgeformten Figur. Die gesamte Körperspannung wird erhöht, Haltungsschäden können korrigiert werden. Die entstehenden Muskeln definieren einzelne Körperpartien und verbessern damit das Gesamtbild. Der positive Nebeneffekt: Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Fett verbrennt der Körper. Alleine im Ruhezustande werden pro Tag durchschnittlich 100 Kalorien je Kilo Muskeln extra verbrannt.

Die Pfunde schmelzen daher umso schneller und die Erfolge beim Abnehmen können sich schon bald sehen lassen. Der Grund dafür liegt darin, dass die Muskeln vom Körper versorgt werden müssen. Je mehr Masse also vorhanden ist, desto mehr Energie wird ihnen zugeführt. Ernährt sich der Sportler gesund und achtet er dabei auf die zugeführte Menge an Kalorien, so wird sich der Körper schnell an den eigenen Fettreserven bedienen und daraus die nötige Energie gewinnen. Er baut die Muskeln somit auf und reduziert gleichzeitig den Fettanteil des Körpers. So entsteht recht schnell eine ansehnliche Figur.