Eine Studie aus dem Jahr 2007, welche in Tokio durchgeführt wurde belegt, dass Testpersonen die Cardio nach dem Gewichtstraining absolvierten, erheblich mehr Fett verbrannten, als jene die es vor Gewichtstraining absolvierten. Außerdem fanden die Wissenschaftler heraus, dass Personen, welche Cardio zu einer späteren Tageszeit absolvierten (z.B. 17 – 19Uhr) einen deutlichen höheren Ruhestoffwechsel hatten, als jene die es früh morgens absolvierten.

Um einem zu monotonem Cardio entgegenzuwirken empfehlen wir, es aufzuteilen. Unterteilen sie beispielsweise einen 30 min. Lauf in drei Läufe a` zehn Minuten.